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3P クラブ プレジャー 雑談掲示板
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Re: 10月度 : 勝手に報告   あずさ : 2019/10/02(Wed) 03:17 No.2111
とるまりん ジャックさん、勝手に報告、今月もありがとうございます。
こちらにもマッサージ、じゃなくて、メッセージを(笑)

またON社ですね!
ゴールドスタンダードは、少し高いですが、シンサ並みの人気ですよね☆
前にも言いましたが、チョコレートモルト味+粉飴が、本当に美味しいので、試してみて下さい(^^)

もちろん、クリーンな食事が一番ですが、体重が増えれば、自ずと扱える重量も増えてくるので、とりあえずは、それでいいと思います☆
引き続き、頑張って下さいね!(^^)v
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Re: 9月度:勝手に報告   あずさ : 2019/10/02(Wed) 03:01 No.2110
とるまりん ジャックさん、、、
「マッサージありがとうございます」は、私のセリフですよ(笑)

Fをそんなに抑えながら、Pを210も摂るには、ひたすら、ムネ肉、卵白、プロテインくらいしかないですよね…?一般人にしては、かなりストイックな気が…
ナッツ類など、良質なものなら、もう少しFを増やしてもいいと思います♪

ちなみに私は、週末だけ、ジャンクフードを解禁しています(*^w^*)
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Re: 9月度:勝手に報告   ジャック : 2019/10/02(Wed) 00:46 No.2109
しばん あずささん

マッサージありがとうございます。
P210、F30、C300、に設定していました。
がFはほぼほぼ厳しかったですね。油断すると50とかいっちゃってました苦笑。且つ先月途中から計画が壊れ始め、気付くとUber eatsに頼る生活をして計算不能になっていたため、挽回必要です!

なんとかしなければ(^^)
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10月度 : 勝手に報告   ジャック : 2019/10/02(Wed) 00:39 No.2108
しばん 皆さんこんばんは、ジャックです。

今月の報告はなかなか摩訶不思議な内容です苦笑。

8/1→9/1→10/1
体重:73.1kg→74.7kg→77.8kg
体脂肪:22.2%→22.8%→22.4%

先月途中、食当たりを起こしてから、ほぼトレーニングが出来ず。
それでも体調復活後はなんとかしっかり食事を取りました。内容を気にせず食べ続けたため、増量できました。
一方で体脂肪は上がっていてもおかしくないのに、、何故か下がるという不思議な結果に。

今回の報告はこれからのリスタートを切るため、という事でご勘弁を。

※今まで飲んでいたプロテインがなくなったため、初めてゴールドスタンダード、買ってみました。到着まで楽しみです(^^)
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Re: 9月度:勝手に報告   あずさ : 2019/09/04(Wed) 23:03 No.2107
とるまりん ジャックさん、ご報告ありがとうございます☆

増量、順調でいいですね!
お米、たくさん食べましょう!
ちなみに、PFC量は、どのくらいに設定しているのですか?
今度、色々聞かせて下さいね(^^)

私も、数字に現れにくいタイプですが、体調や楽しさ重視で、色々試しています。
最近はヨガに夢中ですが、姿勢が整うと、筋トレも、いい所に入って気持ちいいですよ。
何でも挑戦してみて、相乗効果で、より良い体を目指していきたいですね☆

コバルトさん
確かに体質もあると思いますが、キツめのトレーニングをしてから、多めに糖質を摂るといいかもしれません。
糖質が30g位入っているプロテインにしたり、今のプロテインに粉飴混ぜたり、おにぎりや甘い物を食べたり。
ちなみに私は、大福、もなか、ようかん等の、和菓子を食べています(^^)
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Re: 9月度:勝手に報告   コバルト : 2019/09/03(Tue) 23:53 No.2106
むーん トレーニング効果でてますね(^^)

私は
2000年 64.0 kgプラスα
2005年 64.0 kgプラスα
2010年 64.0 kgプラスα
2019年 64.0 kgプラスα
です(-_-)
良いのか悪いのか分かりませんが
正直体力つけるため体重増やしたいです。
自重トレーニングしてプロテイン摂取しても変化なし
体質なのかな…
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Re: 9月度:勝手に報告   はなわ : 2019/09/02(Mon) 21:21 No.2105
ぶらいあん ジャックさんは増量中なんですね^ ^
私は7月から緩やかに減量中です。
ちなみに、7月 84.7kg 体脂肪14.5% → 9月 81.5kg 体脂肪12.0%と、少しずつ落ちてきました^ ^
体重で78kgまで落としたら、また少し増量しようかな。

減量方法は至って簡単。
まずは「濃いめの筋トレ」
あとは「毎日体重計に乗って記録する」
たったこれだけですが、効果絶大!
不思議と痩せていくんですよね〜。

増量するならジャックさんのように、キチンと食べ物を管理するとあとで痩せるのも楽です。さすがですね!
またイベントでお会いするのを楽しみにしていますれ
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9月度:勝手に報告   ジャック : 2019/09/01(Sun) 14:08 No.2104
しばん 皆さん、こんにちは、ジャックです。

先月から開始したトレーニングですが、早速ご報告です。

数値としては
8/1→9/1
体重:73.1kg →74.7kg
体脂肪:22.2%→22.8%

体脂肪は若干上昇ですが、体重はなんとか増量できています。
(痩せたいわけではないので^^)
カロリー、タンパク質、炭水化物、脂質を記録しながら、2〜3時間置きに食事しています。

数値も一つの指標ですが、見た目重視ということで、これからもなりたい姿に近づけるべく、楽しくトレーニングしていきます。

変化の過程をご覧になりたい方、イベントでお待ちしていますね^^
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Re: プチ贅沢   ジャック : 2019/09/01(Sun) 13:56 No.2103
しばん 皆さんこんにちは。

メッセージありがとうございました!
身近なところから旅行まで、色々ですね。

AKRさん
タピオカ、美味しいですよね。コンビニより専門店のクオリティがやはり良かです。
私はアマゾンプライム見ながら家でグータラしたりします^^
ももさん
CDの特別版、サザンの「HAPPY」という70万セット限定版を購入したことを思い出しました。
(中にハッピが入っているオチ付き!)
あずささん
ストレッチ、確かに!再開したら腰痛もケロっとなくなり、身体の状態も良くなってきています。
私は食の量を増やすのが大変。。逆の悩みです^^
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Re: プチ贅沢   あずさ : 2019/08/20(Tue) 22:03 No.2102
とるまりん ジャックさん、こんにちは。お元気ですか?
私はちょっとバテましたが、、、また元気になりました。

長い長い冬眠でしたが(笑)、トレーニング再開とのこと、嬉しいです。
ボチボチでいいので、また進捗をご報告下さいね(^^)

私も、はなわさんと同じく、休みの日に初めてのジムに行き、人や設備に感動したりしています。
そんな日は、食欲も解禁しちゃうので、プチどころか、超贅沢な一日です☆

プチな贅沢は、一日の中に、ゆっくり静かな時間を持って、ヨガやストレッチをすることです。
なかなか理想通りにはいきませんが、ほんの少しでも、日常の慌ただしさから離れる時間を持てた日は、贅沢だなぁと思いますね。

ケガ予防のためにも、ジャックさんも、ストレッチいかがですか?
これからは、トレーニングに忙しい毎日だと思いますが(^w^)、お時間ありましたら、また一緒に超贅沢な時間を過ごせますことを、楽しみにしています☆
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Re: プチ贅沢   もも : 2019/08/12(Mon) 17:22 No.2101
ぴーち 昨年、高校の友人と二人旅に行きました。
1泊2日でしたが、家族を置いての旅行は初でしたので近場でしたが楽しめました^ ^
あとは、大好きなアーティストのCDを初回盤、通常盤と中身が違うと選べない為、揃えてしまう(≧∇≦)同じものをと思われますが、違うんです! ただ私は保存用までは購入しないから、まだ普通かな(^_^)a
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Re: プチ贅沢   AKR : 2019/08/11(Sun) 21:24 No.2100
あくあまりん 桃ってこれのことですね。
イベント後にこちらを見て、笑いました。
プチ贅沢なんだろう?
1日休みを取って、
クーラーの中で、家でゆっくりタイマーをかけずに心行くまで寝るときかも。
あと、タピオカドリンクのハシゴです。
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Re: プチ贅沢   コバルト : 2019/08/05(Mon) 22:14 No.2099
むーん 夏いですね〜

ワインコインでプチ贅沢
@黒ラベル片手にエグゼクティブシートでのレイトショー
Aエビス片手に新幹線(エクスプレスカード累積1000ポイント)のグリーン車
Bプレモル片手に羽田空港ラウンジ
Cアサヒ片手に湘南新宿ライン&上野東京ラインのグリーン車
Dコーヒー牛乳片手に?近場の温泉スパ


@は会員カードで無料、A、Bは仕事関係で利用してかなり溜まるので無料、CとDのみ有料ですが1000円程度
平均するとワンコインでプチ贅沢してます。


余談
だいぶ昔になりますが婚約中であることを知っている女性からあそぼーと誘われ@とD(岩盤浴で少々イチャイチャ)コースしたら耳元で「ずるい…」と言われたので、そのまま耳をカプっと噛んであげました♪…けど、いまだになぜ誘われたのか真相不明。鈍感?
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Re: プチ贅沢   ボルドー : 2019/08/05(Mon) 01:05 No.2098
もんきー フラっと入ったホテルのバーやワインバー。

飲んでみたいけど高すぎてボトルを開けるのをためらわれる様なワインがグラスで提供されているのを見つけた時。

思い切って頼みます。

イメージしたした味だったり、思った以上に美味しいとき。
至福のひと時です。
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Re: プチ贅沢   はなわ : 2019/08/05(Mon) 00:19 No.2097
ぶらいあん 暑いですね〜^^;
私のプチ贅沢は、「自分の為に有給休暇をとって、一日好きなことをやる」です。
といっても大体やる事は決まっていて、朝一で、普段は行かないジムに遠征してたっぷりトレーニングした後に、お昼からは涼しくて空いている映画館で好きな映画を観て楽しみ、最後はステーキ食べるみたいな感じです。
時間を自由に使える事は、プチじゃなくて、本当の贅沢かも^^;
総じて、平日昼映画はオススメです^ ^
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プチ贅沢   ジャック : 2019/08/02(Fri) 07:36 No.2096
しばん 皆さんこんにちは、

梅雨もようやく明け、8月に入りあまりの暑さで溶けてしまいそうですね。

皆さんはこの夏、旅行やお出かけなどイベントを楽しみにしているかと思います。かくいう私は、ちょこっとお出掛けを予定している以外は、先日山梨産の白鳳(5個3,000円!)を丸かじりしてプチ贅沢をしてみました^^。

そこで皆さんのプチ贅沢、教えて頂けますか?
その気になりやすいので、是非教えて下さい!


また参加頂いている皆さんにはお話していますが、最近怪我などなどを言い訳にして筋トレをサボり気味ですw

このまま行くと、ヤバいことになりそうで。そこでやる気スイッチを押し、この場を借りて経過を勝手にご報告する事で、少しはいい身体になれればと思います(^^)

という事で、1回目のご報告です。
73.1kg
22.2%(結構あるw)
定例報告が一度で終わりませんように。。
実物の進捗確認は現場にて笑。
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Re: 皆さんオススメの、、   ジャック : 2019/06/14(Fri) 21:23 No.2094
しばん まきさん
そう、名古屋が本社?らしいです。あちらでは朝7時から並んでいて、eat-inのコーナーはすぐにいっぱい、広い駐車場も満車、前の日から早めに寝て早起きしてました笑

あずささん
あははは、かなり大きいですよね、あれをガブッといくんですか!ちょっと想像してしまいました(^^)
そろそろサボってる筋トレ、しようかな笑
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Re: M1、Amazonプライムビデオで今、無料です   ジャック : 2019/06/14(Fri) 21:15 No.2093
しばん まおさん

さりげなく見つけてしまいました笑
ノンスタのネタ、俺はただのくーずー、みたいなありましたよね。懐かしい!チュートリアルは完全優勝でしたよね、徳井のイッちゃってる目、彼はエッチの時もそうなのかな笑?

いやいや、やはりM1、見ましょう!(^^)
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   コバルト : 2019/06/12(Wed) 19:38 No.2092
むーん プレジャー20周年おめでとうございます。

ざっと計算して7300日で5304イベント!こんなに勢い衰えないサークルは凄いの一言です。
参加していただいている女性の皆様ありがとうございます。

小生は引退していると思いますが、令和時代の女性が参加するネクストステージが次の目標ですね(^^)
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   M520たかのり : 2019/06/12(Wed) 13:43 No.2091
ぶらっく 20周年おめでとうございます!

趣味のサークルが、ここまでのロングスパンで活動していること自体、奇跡的です☆

いままでプレジャーが存続してこれたのも、参加女性のみなさまあってこそです。
これからも、みなさまに満足していただけるよう、メンバー一同向上していきたいと思います。

よろしくお願い致します!
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   ゴン : 2019/06/12(Wed) 01:05 No.2090
なるとん 20周年おめでとうございます!

創立20年という大きな節目を迎えられたのも、ひとえに皆様のご支持あってこそです。
今後も皆様に通って頂けるよう、精進を重ねていきたいと思いますので、どうかよろしくお願い致します。
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   ゆうじ : 2019/06/12(Wed) 00:13 No.2089
にんにん いつも参加して下さっている女性の皆様
これまで参加して下さった女性の皆様

当サークルを支えて下さり、ありがとうございます。

20周年=成人式 を迎えることができたのは、ひとえに参加女性の皆様のお陰だと感謝しております。

今後も、女性の皆様に安心して楽しんでいただけるよう、引き続き努力して参りますので、ご愛顧のほどよろしくお願い申し上げます。
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   テリー : 2019/06/11(Tue) 19:16 No.2088
はむらん プレジャー設立20周年おめでとうございます!
女性の喜びを探求し続けて20年、これも参加してくださる女性の皆様のご支援のおかげです。
これからもメンバー一同、互いに切磋琢磨しつつ研鑽に励んでいきます。
今後ともよろしくお願いします。
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   じゅんいち : 2019/06/11(Tue) 18:59 No.2087
うさぎん 20周年おめでとうございます。
新しいメンバーも増え
つぎの20年に向けて努力して参りますので
ご参加いただいている女性のみなさん、
引き続きよろしくお願いいたします。
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   リング : 2019/06/11(Tue) 17:49 No.2086
れいんぼうん プレジャー20周年おめでとうございます!
そして、これまで参加していただいた女性の皆様、ありがとうございます。女性あってのプレジャーです!

これからも女性の皆様に支持していただけるようメンバー全員でサービスとおもてなしを維持し高めていきます。
今後とも宜しくお願いします。
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   ゆうき : 2019/06/11(Tue) 14:39 No.2085
ししん 20周年おめでとうございます!

これも参加して頂いている女性の支援があってこそ!
ありがとうございます!!!

これからも、諸先輩方が作り上げた素晴らしいサービス・おもてなしを継承しつつ、更に参加女性がまた来たいと思うイベントにして行けるように努力します。

今後とも宜しくお願い致します。
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   M530りゅうへい : 2019/06/11(Tue) 13:07 No.2084
しまん 20周年おめでとうございます!

1999年は、嵐やアニメのワンピース、統一通貨EUROといった今では当たり前となった物事がデビューした年のようです。プレジャーの活動も、もはや、ひとつの文化と言うことができるのではないでしょうか。そんな歴史あるサークルの一員になれて光栄です。

これからも、女性のみなさまに愛されるサークルであれるよう、若輩者ながら貢献できればと思います。
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   ヒロ : 2019/06/11(Tue) 12:08 No.2083
ぱぴ 20周年、おめでとうございます。
これだけ続けられる事がどれだけ難しいことか
自分の20年前を考えても、続けられてる事はないので(苦笑
ただただ敬服です。

これも信頼し参加頂いた女性の方々がいてこそだと思います。
今後もその信頼に応えられるようメンバーの一員として精進して参りますので、引き続きよろしくお願いします。
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   M531てる : 2019/06/11(Tue) 10:48 No.2082
ちっくん プレジャー設立20周年おめでとうございます。

ご参加頂いている女性の皆様、
本当にありがとうございます。

これからも皆様に満足して頂ける様、
また、この先何年も続くサークルとして
ご指示頂ける様、より一層尽力して参りますので
今後とも宜しくお願い致します。
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   はなわ : 2019/06/11(Tue) 09:54 No.2081
ぶらいあん プレジャー20周年おめでとうございます。

客観的に、20年続いているサークルって凄いです!
これだけ続いているのも、参加女性のご支持あってのもの。感謝しかありません!!(>_<)
今後も参加女性に喜んでもらえるようにメンバー一同、切磋琢磨していきたいと思いますので、宜しくお願い致します。
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   ロフ : 2019/06/11(Tue) 07:23 No.2080
がーら プレジャー20周年!!
おめでとうございます。

参加していただいた女性の皆さんの優しさと
諸先輩方メンバーのエロさでプレジャーはできています(笑)

このようなサークルに参加できていることを感謝しつつ
日々の技術の研鑽に努めたいと思います。

皆さんでプレジャーを盛り上げてまいりましょう!!!
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Re: 3Pクラブ プレジャー 創立20周年   ジャック : 2019/06/11(Tue) 06:46 No.2079
しばん 20周年、おめでとうございます。

これもひとえにご参加下さっている皆さんのお陰です。
今まで同様、楽しんで頂けるプレジャーでありたいと思います。
これからもご参加、お待ちしています(^^)
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3Pクラブ プレジャー 創立20周年   TK : 2019/06/11(Tue) 06:10 No.2078
管理者用 本日、6月11日はプレジャーの20回目の誕生日です。

20年間で1872名の女性にご参加いただき、5304回のイベントを開催いたしました。
この1年も無事故で活動することができました。
女性のみなさん、当サークルのイベントに参加していただき、ありがとうございました。

男性メンバーは相変わらず少ないです。
つい、この間は閉鎖・解散の危機になりました。^^;
今までは、昇進のハードルが高く男性に敬遠されていたようなので、今後は参加女性に喜ばれる男性はどんどん昇進させます。
参加女性に喜ばれる優秀な男性メンバーを増やすことに努めます。

21年目も参加女性に喜んでいただくことを目標に活動してまいります。
よろしく、お願いいたします。
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Re: 皆さんオススメの、、   あずさ : 2019/06/10(Mon) 21:47 No.2077
とるまりん アンティーク!!好き!好き!大好き!(>_<)
絶品チョコリングを、カットせずに、ガブッと食べるのが好きです☆
あ、もちろん、大きい方ですよ(^w^)

タピオカ、私もハマっています。
よせばいいのに、一緒にクレープ(アイス入り)も食べちゃいます(^^)v
減量は…明日から始めます。はい。
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Re: 皆さんオススメの、、   まき : 2019/06/09(Sun) 23:02 No.2076
あくあまりん ジャックさん、こんばんは。
アンティークのパンは美味しいですよね!
友達に教えてもらって知ったのですが、初めて買った時がチーズとチョコの増量期間中でした。チョコは苦手なのでチーズのパン(名前は忘れました)を買ったのですが、チーズがたっぷり入っていてとても美味しかったです! 初めてがそれだったので、普段が物足りなく感じてしまいますが…(^_^;)

東海地方のパン屋さんだったとは知りませんでした。
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Re: 皆さんオススメの、、   ジャック : 2019/06/09(Sun) 20:08 No.2075
しばん あずささん

窯出しパイカスター、パリパリって食べる音が想像できますね笑

はなわさん、
気付いたら筋トレの話に(^^)。タピオカはTHE ALLEYもオススメです。かなり混んでます!

もひとつおススメ。パン屋さんですが、アンティークというお店、東海地方だけにあるかと思っていたら、都内にもあったので。定番のチョコリングがヤバいです。チョコが苦手な私でも美味しく頂いてます!

あ、スイーツじゃない^ ^
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Re: 皆さんオススメの、、   はなわ : 2019/06/04(Tue) 22:29 No.2074
ぶらいあん あずささん
130kgまではイメージ出来ますが、145kgは少し手強そうですよね^^;
タピオカは最近本当にハマってます。
ストローで、氷の中からタピオカを探すのが好きです^^
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Re: 皆さんオススメの、、   あずさ : 2019/06/02(Sun) 15:33 No.2073
とるまりん はなわさん、コメントありがとうございます(^^)

一応できましたが、所詮スミスだし、まだちょっと浅いので、引き続き頑張ります。
フォーミュラ値なんて、もはやパワーリフティングの世界ですね。私は「ひよこ」でした(笑)
はなわさんが初段になるには、145kgくらい必要ですよね?
うぅ、本当に本当に、怪我とか失神とか…気をつけて下さいね(>_<)

というか、、、はなわさんが、あの太めのストローで、タピオカをツンツン、ジュボジュボ吸い出す姿…想像しただけで、キュン死にしそうです(>_<)
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Re: 皆さんオススメの、、   はなわ : 2019/06/01(Sat) 13:45 No.2072
ぶらいあん >あずささん
ベンチ、頑張ってますね^ ^
私は最近フォーミュラ係数を意識してトレーニングしてます。
ググってみて、自分のポジションを確認すると楽しいです。
やっと、4級^^;
今年中に初段になれるように頑張ります。
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Re: 皆さんオススメの、、   あずさ : 2019/05/28(Tue) 22:34 No.2071
とるまりん ジャックさん、こちらの掲示板でも、こんばんは(^w^)

ブリスボール、色も綺麗で、女子力高いですね…
私は、「ガトー・ド・ボワイヤージュ」の「窯出しパイカスター」が好きです。
東京だと、渋谷の東急東横店とかに、お店があります。
プレーンと塩キャラメルが定番ですが、季節によって、色々な味があります。ミニサイズもあって、値段もお手頃です。
砂糖や罪悪感は、普通にありますが(笑)、お試し下さいませ☆

先日、やっとベンチプレス40kgクリアしたのはパイカスターのお陰かも。
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Re: 皆さんオススメの、、   はなわ : 2019/05/28(Tue) 22:06 No.2070
ぶらいあん 私のおススメするスイーツは、今流行りの「タピオカミルクティー」です。特に、私がよく行く「三商巧福 赤坂店」のタピオカミルクティーは、味もさる事ながら値段が安い!なんと280円です。
腹持ちも良いし、筋トレ前の糖質としてもGOOD!
先日、ベンチプレス120kgクリアしたのはタピオカのお陰かも。
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皆さんオススメの、、   ジャック : 2019/05/27(Mon) 12:04 No.2069
しばん 皆さんこんにちは、ジャックです。

ここ数日、真夏のような暑さが続いていますね。
この季節は家族や友人の誕生日やパーティなど少なくなく、いつも何を用意しようか迷ってしまいます。最近私はブリスボールというスイーツを持っていきます。砂糖・添加物不使用、グルテンフリーながら、しっかり甘い、正に罪悪感ゼロの新感覚スイーツです。
何度か持っていきましたがハズレなしですね(^^)↓
「スイーツ 罪悪感ゼロ」で検索してみて下さい。
渋谷のヒカリエにあります。

他にもこれだ、というお店を見つけたいので、皆さんのオススメのスイーツを教えてもらえませんか?
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Re: M1、Amazonプライムビデオで今、無料です   まお : 2019/05/16(Thu) 22:10 No.2068
あくあまりん M-1ネタがあったとは、で書き込みさせていただきます。
今はもうほとんど観てないのですが、昔のはDVDもっています。
お笑いも好きなのでひいきもあるかもしれないですが、基本的に変態が好きというのもあり(笑)2006チュートの徳井君のキレっぷりが最高でした。ほかだと2008ノンスタの石田君の気持ち悪い感じも好きですし。あー、また観なおしてみようかなと思いました。
ただあの緊張感というか、舞台の神様がいる感じのがちがちが観ている方も手に汗握って疲れます(ww
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Re: これからの季節に向けて!   はなわ : 2019/05/15(Wed) 23:41 No.2067
ぶらいあん >ゴンさん
少し筋トレしてから、自転車乗るとイイですよ!
ゴンさんには筋トレ頑張ってもらいたいです!!
>テルさん
プランクは良いトレーニングですよね!
私はやっと2分以上出来るようになりました。
併せて、サイドプランクもやりたいところですよね^ ^
>テリーさん
タバタは大好きです!
タバタで腕立てとか、最高に地味ですが、メチャ三等に効きます。
>あずささん
最近お会いしてないですが、お元気そうでなによりです^ ^
腕は治らないので、始めちゃいました^^;
先日、ベンチのMAXを更新して、マッスルメモリーの素晴らしさを体感しています^ ^
またお会い出来る日を楽しみにして、鍛えておきます!
>ゆうじさん
スクワット効果、凄いですね!
先日お会いして、びっくりしました。効果があったことは見てすぐわかりましたよ^ ^
散歩も良い運動だと思います。何かをしながら、ついでにやるのが一番続きますし、今の季節は散歩にはちょうど良いですよね^ ^
またお会いするのを楽しみにしています。

皆さんのレスは大変参考になりました!
私も日々の生活に組み入れてみたいと思います。
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Re: これからの季節に向けて!   ゆうじ : 2019/05/15(Wed) 00:00 No.2066
にんにん あずささん、こんにちは。
コメントありがとうございます。

はい、私は自然の声を聞きたいので、歩きながら音楽は聴かない派なんです。
日本にいると四季があるのは当たり前のように感じますが、春夏秋冬があるというのは、本当に素晴らしいと思います。
虫や鳥の声、ツツジやアジサイ、風の音。
同じ道でも、毎日違う。

今は、散歩するのにとてもいい時季ですね。
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Re: これからの季節に向けて!   あずさ : 2019/05/13(Mon) 23:36 No.2065
とるまりん ゆうじさん、ご無沙汰しています。
確か、歩きながら音楽は聴かない派でしたね。
もうすぐ、色々な虫の音も聞こえるようになるので、楽しみですね(^^)
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Re: これからの季節に向けて!   ゆうじ : 2019/05/12(Sun) 21:53 No.2064
にんにん こんにちは。ゆうじです。

スクワットの効果は、私も実感しました。
人間の筋肉の7割は下半身の筋肉ですから、スクワットで下半身の筋肉を鍛えることで、基礎代謝を効果的に上げることができました。

あずささんがお勧めする散歩も、下半身の運動になりますから、いいですね。
風景や四季の移ろいも楽しめますし、新たな発見をしたりと、良いことずくめだと思います。
ちょっと余裕を持って出発して、バス停一つ分歩いてみようかな。
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Re: これからの季節に向けて!   あずさ : 2019/05/12(Sun) 21:25 No.2063
とるまりん はなわさん、令和元年、おめでとうございます。
山菜採って、筋トレして、たくさん食べて、たくさん寝て…最高の休日でしたね。私も、旅先のジムに行くのとか、好きです(^^)
高重量で追い込めたということは、お怪我、良くなったのですね!?それはよかったです!

私も、無事に復活しましたp(^_^)q
怪我して筋トレできないと本末転倒なので、以前にも増して、フォーム命、安全第一になりました。
スクワットは、レンジ深いほどいいみたいな雰囲気がありますが、深すぎると、力が前に抜けて、立つ時に、膝で反動をかけることになるので、いつか必ず膝を痛めますね。
だから私も、ゆっくり降りて、抜ける寸前の所で止めるよう、心がけています。(そしてそれが一番つらい…)

さて、減量の季節ですね。。。
手軽にできる運動としては、地味ですが、散歩をオススメします☆
首や背筋を伸ばして、なるべく姿勢良く歩くのが、ポイントです。
普段ならバスや電車に乗るところを、あえて歩いてみると、色々な発見もあり、「世の中は広いんだなぁ…」みたいな気持ちになって、ちょっと元気になります。
道中で、買い食いとかしちゃっても、それはそれでよしとする!
はなわさんの、「太らないと念じながら食べれば、太らない」という教えを思い出しながら、迷わず食べています(^w^)

ではでは、令和の時代も、楽しく運動して、元気でいましょうねp(^_^)q
またお会いできるのを、楽しみにしています。
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Re: これからの季節に向けて!   テリー : 2019/05/11(Sat) 15:17 No.2062
はむらん こんにちは。テリーです。
GW明けは頭がぼんやりして、元の生活に戻るのが大変でした^^;
今日は連休明けの休日ということで、ゆっくり休んでます。(資格試験の前日ですが)

さて、私がお勧めする運動ですが、

■基本の筋トレ
まずは、あまり運動していない方でも出来る基本のエクササイズから。
・腕立て伏せ(膝つき)
・スクワット

普段運動していない方は最初は50%くらい余力を残してやるのが良いと思います。
腕立て伏せの負荷は膝をついて軽めに。膝つき腕立て伏せがきつければ壁つきでやるとよいでしょう。
慣れてきたら、ゆっくり限界まで追い込むのを3セット。
動作は2秒で下げて、ボトムポジションで1秒静止、1秒で元の姿勢に戻りましょう。
セット間のインターバルは1分間。私はキッチンタイマーで測ってます。

■脂肪燃焼・心肺機能向上のために
短時間で出来る、ダイエットに効果的な運動としてお勧めなのが、
「HIIT」(High-intensity interval training、高強度インターバルトレーニング)です。
全力で運動→休むを繰り返す運動で、インターバルの取り方は色々あるのですが、
「20秒運動→10秒休む」のタバタ式トレーニングが有名かと思います。
20秒10秒を8セットで、4分でエクササイズが終わります。
私はタバタ式トレーニングをバーピーで行っています。
これはとてもキツイのですが、他の運動では得難い爽快感が得られます。
4分で終わりますので、よかったらイベントのときに一緒にやりましょう!
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Re: これからの季節に向けて!   M531 てる : 2019/05/07(Tue) 09:52 No.2061
ちっくん はじめまして。てると申します!
5月からプレジャーメンバーに加えて頂く事になりました。
TK師匠、先輩メンバーの皆さまに鍛えて頂き、
参加頂く方々に喜んで頂ける様、精進して参りますので、
宜しくお願い致します!

GW中にBBQを3回実施したので、ゴンさん同様に栄養過多状態です(汗
私はジムには通っておらず家トレのみですが、
はなわさんオススメのスクワットや、
体幹を鍛えるプランクも良いと思います。
手から肘まで床に付けて、肩から踵を真っ直ぐに維持します。
「30 Days Plank」というアプリが少しずつレベルアップしていけるので、
オススメですよ。
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